自律神経
失調症

自律神経とは、私たちの意思とは無関係に機能している神経のことです。
呼吸や血液の循環、消化・吸収など、生命を維持するうえで欠かせない身体のはたらきを調整しています。

自律神経は、交感神経と副交感神経のふたつの神経から構成されています。

交感神経はおもに身体活動を活発にするためにはたらく神経です。
交感神経が優位になると、血流が増加したり心拍数が上昇したりして活発に動けるようになります。

一方、副交感神経は身体を休ませるためにはたらく神経です。
心臓や呼吸のはたらきを抑えたり胃腸のはたらきを高めたりする作用があります。

自律神経失調症のおもな原因は、次のとおりです。

 

●音や光

自律神経は外部環境の変化を感じ取る性質があります。
そのため、音や光といった強い刺激を受けつづけていると、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ自律神経失調症になるおそれがあります。

 

●気候や温度の変化

自律神経は気候や温度の変化も感じ取ります。
急激に気候や温度が変化すると自律神経の調節が追いつかず、自律神経失調症を発症することもあります。

 

●ストレス

ストレスにより交感神経が優位になると身体を緊張状態にさせます。
そのため、ストレスを溜めこみすぎていると副交感神経のはたらきが阻害されやすくなるため、自律神経失調症になるおそれがあります。

仕事のプレッシャーなどでストレスを抱える生活をつづけていると、自律神経のバランスにも影響を与えることがあるため注意が必要です。

 

●人間関係や環境の変化

人間関係や環境の変化も自律神経のバランスに大きな影響を与えるといわれています。
就職や転職、出産などでライフスタイルが大きく変わるときは、心だけでなく身体もストレスを感じやすい傾向にあるためです。

 

●不規則な生活習慣

不規則な生活習慣は気づかないうちに身体に大きな負担をかけているおそれがあります。
睡眠不足やかたよった食事などは知らず知らずのうちに身体にストレスを与えているかもしれません。

そのような生活をつづけていると自律神経が正しくはたらかず、自律神経失調症につながる可能性があります。

自律神経失調症の特徴は次のとおりです。

 

●いろいろな症状が出る

自律神経は全身のあらゆる器官を調整しています。
そのため、自律神経失調症になると全身にいろいろな症状が現れます。

たとえば頭痛やめまい、吐き気、便秘、下痢、疲れやすさ、のぼせなどです。
ひどい肩こりや頻尿、微熱、手足のしびれといった症状が出ることもあります。

症状はひとつだけとは限らず、同時に3つ4つ現れるケースも少なくありません。
また、症状が現れては消える状態を繰り返したり、別の症状が出現したりする場合もあります。

 

●精神的に不安定になる

自律神経が乱れることで、精神的に不安定になることもあります。

精神的な症状は、集中力の低下や落ち込み、焦り、うつ状態、不眠などです。
また、感情のコントロールが効かなくなり、怒りっぽくなったりイライラしたりすることもあります。

人に強くあたってしまうと、人間関係が悪化する原因にもなります。

 

●検査しても異常がみられない

自律神経の異常はレントゲンやCTといった画像検査や血液検査では確認できません。
そのため、不調を感じている部位を検査してみても異常がみられないことが多く、原因不明だといわれてしまうケースも少なくありません。

自律神経失調症であると確定するためには全身の検査を行い、ほかの病気が潜んでいないことを確認する必要があります。

しかし、大半の方は「異常がないからそのうちよくなるだろう」と思い、症状を我慢しながら生活をつづけてしまうため、症状がさらにひどくなってしまいます。

 

●まわりの方に気づいてもらえない

自律神経失調症では目にみえる変化はあまりありません。
そのため、周囲の方の理解を得にくいことが現状です。

症状は多岐にわたるものの、不調に気づいてもらえなかったり、まわりの方に相談しても理解してもらえなかったりして、ひとりで抱えこんでしまうことも少なくありません。

自律神経失調症が疑われる場合は、次のように対処してみましょう。

 

●生活習慣を整える

自律神経は日々の生活リズムによって調節されています。
交感神経と副交感神経のバランスを整えるためには、生活習慣を整えることが大切です。
「日中は活動して夜は眠る」という規則正しいリズムを基本としましょう。

朝から太陽の光を浴びて1日をスタートし、夜ふかしせずに十分な睡眠を心がけることが第一です。

不眠に悩んでいる方の場合、昼間に寝てしまうこともあるかと思います。
日中の眠気を我慢できない場合は、数十分程度の短い昼寝も取るようにしましょう。

 

●身体を冷やさない服装をする

自律神経に異常が生じると、手足といった末端部分の血管が収縮しにくくなり冷えを感じてしまいます。
身体の冷えは腹痛や下痢、疲労感、不眠といった症状にもつながりかねません。

そのため、自律神経失調症の方は、腹巻きをつかったり靴下を履いたりして、身体を冷やさない服装を心がけましょう。
また、シャワーだけで済ませるのではなく湯船に浸かるようにすることもおすすめです。

 

●症状に合ったツボをおす

症状に合ったツボをおすことで一時的に楽になる場合があります。
親指の腹をつかって、5秒間ぐらいおさえてみたり、揉みほぐしたりしてみましょう。

・外関

手の甲側にある外関は、胃の調子を整えたい方におすすめのツボです。
内関の真反対にあります。

・内関

自律神経を整えたい方におすすめのツボです。
手のひらを内側に曲げたときにできる手首のシワから指3本ぐらい下のほうにあります。

 

●エッセンシャルオイルを活用する

自律神経失調症の場合、気持ちが不安定になることもあります。
ラベンダーやローズウッド、イランイランなどのエッセンシャルオイル（アロマオイル）を活用し、気持ちを落ち着かせましょう。

妊娠の可能性がある方はつかえないエッセンシャルオイルもあるので事前に調べてから選びましょう。

 

●適度な運動を行う

適度な運動を行うことでほどよい疲労感が得られ、夜に自然な眠気が訪れやすくなります。
ウォーキングやストレッチなど無理なくつづけられそうな運動の時間を週に2〜3回つくりましょう。

自律神経失調症を予防するために、次のようなことを心がけましょう。

 

●十分な睡眠を取る

ストレスを緩和させたり疲れた心身を癒したりするためには、十分な睡眠が必要不可欠です。
日付が変わる前までには布団に入り、少なくとも6時間程度の睡眠時間を確保するようにしましょう。

 

●バランスのよい食事を規則正しく食べる

食事中は交感神経が優位になり、その後は副交感神経が優位になって消化・吸収を助けています。
そのため、1日3食規則正しく食べることが、自律神経のはたらきを保つうえで欠かせません。

とくに、朝食は1日のエネルギーを補う大切な食事です。
朝食をしっかりと食べることで、自律神経のはたらきが整いやすくなります。

さらに、食事の内容にもこだわりましょう。
炭水化物だけでなくたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどをまんべんなく摂取することも大切です。

 

●身体を温める

身体が冷えつづけると交感神経が活発になり、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。
薄着や冷たい食べものはできるだけ控え、身体を冷やしすぎないようにしましょう。

身体をまんべんなく温めるには、入浴がおすすめです。
また、入浴には疲れた心身をリラックスさせる効果も期待できます。
さらに、手足への血の巡りもよくなるため、身体の疲れも取れやすくなります。

 

●腸内環境を整える

自律神経と腸内環境は相互に影響し合っているため、腸内環境が悪化することで自律神経のバランスが乱れてしまうこともあります。
腸内環境を整えるためには、食物繊維や乳酸菌などを意識して摂取することが大切です。
野菜やキムチ、納豆、チーズといった発酵食品なども積極的に食べましょう。

 

●ブラッシング

頭部のむくみは記憶力や集中力の低下、目の疲れ、耳鳴り、のぼせなどの原因になるおそれがあります。
またストレスが多い方や自律神経失調症の方も血液循環が悪いため、頭部がむくみやすくなります。

ブラシを使って頭から首の下までケアすることで、自律神経系失調症の予防につながります。
当院ではオリジナルの方法にて頭のむくみがないかチェックし、むくみの取り方をアドバイスします。

「自律神経失調症」は自律神経の乱れが原因で起こります。
乱れる原因はストレスやプレッシャー、気候や温度などがあります。

乱れることで「気」や「血」の循環が悪くなり、めまい、疲れやすい、頭痛、下痢や便秘、のぼせ、胃腸の調子が悪いなどの身体のいろいろな症状が出てしまいます。
自律神経の乱れは天候の乱れやストレスなどのトリガーによって、女性ホルモンバランスも崩れてしまいます。

怒りやすくなる、イライラする、落ち込んだりすることも増えるので、「肝」が崩れることによって、疏泄作用（そせつさよう：血を全身にうまく分配する機能）が悪くなり、血液量をうまく調節できなくなると不眠につながったり、「血」が頭部に滞ってしまうことで目の充血やのぼせや耳鳴り、寝つきが悪いなどの症状が出てきます。

また「脾」が崩れることで、運化作用（うんかさよう：食べたものの中から栄養と気を取り出し、全身に循環させる機能）や統血作用（とうけつさよう：血が血管外に漏れ出さないようにする作用）があり、この作用がうまくいかなくなると食欲不振、お腹の膨満感、味覚障害、月経不順（経血の量が増える、不正出血）、痰が出るなどの症状が出ます。

当院では四診法や理学検査、バイタル測定などおこない、身体の状態に合わせてはりきゅう施術や低周波治療を行っていきます。
はりきゅう施術においては、不定愁訴の症状に合わせて、頭部や頚肩部や背中にある当院施術の「基本穴」を中心に施術をおこないます。

「自律神経失調症」は動悸やのぼせ、手足の冷えなど色々な症状が出現します。
症状によって一人ひとりに合った西井式医療マッサージをさせていただきます。

頭部の浮腫みや手足の冷えが強い方は、頭部のブラシ指導を行い、滞った「気」や「血」の流れを改善していきます。